بانک جامع بازی

یویو بت

یک پایگاه تخیل ایجاد کنید تا هنگام پخش توپ دیواری ، برچسب ها را تمرین کند. X را روی زمین بکشید یا از پایه استفاده کنید تا بعد از گرفتن توپ ، افراد را بیرون برچسب بزنید. پایه را در محلی که قرار است پرتاب کنید تنظیم کنید. توپ را بگیرید و تمرین کنید که پایه را به سرعت با یکی از پاهای خود نشان کنید. [4]

شما همچنین می توانید توپ گرفتن را حفظ کنید در حالی که یک پا را روی X نگه دارید. این تکرار کردن برچسب زدن افراد در هنگام بازی با زور است.

تصویری با عنوان تمرین بیس بال مرحله 4

4

توپ را به هوا پرتاب کنید و آن را بگیرید تا تمرین گرفتن مگس پاپ را تمرین کنید. زیر دست توپ را مستقیماً روی خود بیاندازید و آن را با دست خود بگیرید. با این کار گرفتن مگس های پاپ یا توپ هایی که به هوا برخورد می کنند ، تکرار می شوند. [5]

این تمرین به هماهنگی چشم و دست کمک می کند.

این ورزش را 100 بار در روز انجام دهید تا حافظه عضلانی شما توسعه یابد.با یکی از دوستان یا هم تیمی خود بازی کنید. از دوست خود بخواهید پرتاب های مختلف از جمله زمینگیر را برای کمک به انجام بازی خود انجام دهد. توپ را در زوایای مختلف و در ارتفاع مختلف پرتاب کنید تا بتوانید سناریوهای مختلف گیر را تمرین کنید. از شریک زندگی خود بخواهید وقتی توپ را به سمت شما برگرداند همین کار را انجام دهد. [6]

 

روش

2

پالایش کردن ضربه شما

تصویری با عنوان تمرین بیس بال مرحله 6

1

چرخش خفاش حداقل 150 بار در روز. در حالی که زانوها را کمی خم کرده و زیر شانه ها قرار گرفته اید ، در وضعیت خفیف قرار بگیرید. نوسان "خالی" را فقط با چرخاندن خفاش مانند آنچه در یک بازی انجام می دهید تمرین کنید. این باعث ایجاد حافظه عضلانی و تقویت بازوها می شود که باعث بهبود تکنیک و قدرت می شود. [7]

لازم نیست خفاش را 150 مرتبه پشت سر هم بچرخانید. نوسان خفاش خالی خود را به 10 تکرار در هر ست تقسیم کنید.

تصویری با عنوان تمرین بیس بال مرحله 7