بانک جامع بازی

یویو بت

اگر یک دونده ثابت هستید ، به خاطر داشته باشید که بهبود اوقات به سرعت اتفاق نمی افتد. بهبود اوقات خود روندی تدریجی است. ممکن است ماه ها و چندین مسابقه طول بکشد تا اینکه چند دقیقه وقت خود را اصلاح کنید.

 

اهداف مشخصی ایجاد کنید. مهم است که شما اهداف دقیق ایجاد کنید که اهداف مشخصی برای دستیابی به شما فراهم کند. اهداف مبهم مانند "شروع به دویدن" یا "سریعتر دویدن" به شما الهام نمی دهند و انگیزه شما را حفظ نمی کنند. در عوض ، شما به اهداف مشخصی نیاز دارید که می توانید آنها را بسنجید. [3]

به عنوان مثال ، اگر تازه شروع به دویدن کرده اید ، می توانید یک هدف طولانی مدت را برای دویدن در نیمه ماراتن محلی در هر سال تعیین کنید.

اگر یک دونده باتجربه هستید ، ممکن است هدف خود را تعیین کنید تا 5 دقیقه بهترین زمان شخصی خود را بهبود ببخشید.

 

مهلت تعیین کنید. این به شما کمک می کند در مقابل خود پاسخگو باشید و انگیزه خود را حفظ کنید. معیارهای خاصی را که می خواهید در آینده ملاقات کنید انتخاب کنید و تاریخ های مشخصی را برای آنها تعیین کنید. اهداف خنثی راحت تر می شوند و نمی توانند احساس انگیزه انگیزه ایجاد کنند. [4]

به عنوان مثال ، شما می توانید یک هدف طولانی مدت از دو ماراتن را در 2 ساعت و 30 بعد از آموزش دقیقاً یک سال انجام دهید.

می توانید با ثبت نام زود هنگام در مسابقات ، فشار بیشتری به خود وارد کنید. این یک مهلت مناسب به شما می دهد و برای دویدن به شما فشار می آورد.بر هدف فوری تمرکز کنید. برای اینکه انگیزه خود را حفظ کنید ، سعی کنید هدف بلند مدت خود را در پیش بگیرید و آن را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید. بر رسیدن به هدف روزانه خود تمرکز کنید و خود را با هدف بزرگتر در جاده نگران نکنید. در ابتدا ، تمرکز روی هدف بزرگتر می تواند احساس شما را ناامید کند ، و این می تواند انگیزه شما را از بین ببرد. [5]

به عنوان مثال ، به جای اینکه این واقعیت را ثابت کنید که می خواهید در یک سال ماراتن بزنید ، فقط تمرکز خود را روی تکمیل تمرینات خود بگذارید.

 

یک روال ایجاد کنید. در حین آموزش ، یک روال ثابت دویدن ایجاد کنید. اگر در حال آماده شدن برای یک ماراتن نیمه یا کامل هستید ، ممکن است بخواهید در یک رژیم آموزشی خاص مشترک شوید ، که به شما کمک می کند یک برنامه معمول را ایجاد کنید. داشتن یک برنامه دویدن برنامه ریزی شده و منظم به شما کمک می کند تا برای رسیدن به هدف خود آماده شوید و انگیزه خود را حفظ کنید. [6]

چندین رژیم آموزشی در حال اجرا بصورت آنلاین وجود دارد. یکی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد.

یویو بت

برای تنظیم بدن خود برای سنبله گام بردارید. سنبله در والیبال ضربه ای است که توپ را از روی تور به تیم دیگر می فرستد. شما باید اقدامات لازم را انجام دهید تا بدن خود را در موقعیت صحیح قرار دهید و انرژی لازم را برای رسیدن به یک سنبله خوب بدست آورید. برای ایجاد سنبله می توانید 3 قدم یا 4 قدم بردارید ، اما روش معمول 4 قدم برداشتن است. [5]

با پای راست خود یک قدم کوچک بردارید.

با پای چپ خود یک قدم بزرگتر و سریعتر به سمت مکانی که فکر می کنید توپ در حال تنظیم شدن است بردارید.

با پای راست خود یک قدم بزرگ بردارید تا در بهترین حالت برخاستن برای پرش قرار بگیرید.

یک قدم کوچک سریع با پای چپ خود بردارید تا حرکت خود را به یک پرش قدرتمند منتقل کنی

به هوا بپر نقطه ای که از زمین می پرید مهم است تا اطمینان حاصل کنید که می توانید توپ را در هوا و جلوی بدن بالا بکشید. شما می خواهید به صورت عمودی در هوا بپرید ، و در اوج پرش خود بتوانید با توپ تماس بگیرید.

توپ را از روی تور بچرخانید. هنگام نزدیک شدن به توپ ، دستان خود را به سمت عقب بچرخانید تا در اوج پرش با توپ تماس بگیرید و دستان خود را دراز کنید. هنگام قدم بزرگ خود با پای راست ، دستان خود را به سمت عقب بچرخانید و سپس هنگام پرش آنها را دراز کنید.

در حالی که هر دو بازو به سمت بالا کشیده شده اید ، با خم شدن بازو از آرنج ، دست ضربه را به عقب بیاورید. دست شما باید باز و آرام باشد. این باید یک شکل آرشه با بازوهای شما ایجاد کند

بازوی ضربه گیر شما از بالای توپ چرخانده و با توپ از بالا روی آن تماس می گیرد.

هنگامی که با توپ تماس می گیرید ، مچ دست خود را به پایین بکشید تا توپ با حرکت رو به پایین از روی شبکه حرکت کند.موضع عبور را فرض کنید. با انگشت اشاره ، انگشت وسط و انگشت شست خود پشت فوتبال را بگیرید و هر کدام از انگشتان راحت (از جمله انگشت حلقه و صورتی) را روی بندهای توپ قرار دهید. اندکی خم شدن را در زانوها حفظ کنید. در حالی که دست پرتابگر را از او دور کرده و پای جلو را به سمت جلو بکشید ، نود درجه با هدف فاصله داشته باشید.

از آنجا که قبل از پرتاب پاس باید بیشتر از حد معمول صبر کنید ، به خصوص پس از دریافت ضربه محکم و ناگهانی عقب بروید - شما قادر خواهید بود از عجله و شتاب جلوگیری کنید. اگر هنگام پرتاب با شما برخورد می شود ، روش چهار را در زیر ببینید.

درست قبل از پرتاب توپ ، عقب بروید. توپ را در موقعیت "آماده پرتاب" نزدیک گوش خود نگه دارید. با عقب رفتن ، در موقعیتی قرار دارید که هنگام پرتاب به جلو فشار دهید و به پرتاب خود شتاب بیشتری بدهید.

 

وقتی شروع به پرتاب توپ می کنید کمی به عقب خم شوید. بازوی خود را به عقب و پشت سر خود با حرکت بادگیر بکشید. هنگامی که با پای عقب از زمین خارج می شوید ، زانوهای خود را کمی خم کنید و شروع به قدم زدن به جلو کنید.

توپ را در یک قوس بالا و سریع روی سر خود بیندازید. هنگام پرتاب توپ به سمت جلو خم شوید. با ادامه گام به جلو ، باسن و شانه های خود را از طریق پرتاب بچرخانید. با قدم زدن به جلو ، چرخش و خم شدن به پاس ، تکانه بیشتری به توپ می دهید و آن را به سمت زمین می فرستید.

به روش اول اجازه دهید تا توپ انگشتان شما را دور بیاورد. حرکت را با ادامه گام به جلو ادامه دهید تا جایی که به طور طبیعی سرعت خود را کاهش دهید. اکنون تمرکز خود را از دست ندهید - اگر Hail Mary شما رهگیر شد ، ممکن است لازم باشد برای مقابله با حامل توپ تلاش کنید!

برای رسیدن به بهترین نتیجه ، سعی کنید توپ را آنقدر قوس دهید که هنگام عبور از بالای سر مدافع او ، به دست گیرنده برسد. برای قوس گرفتن توپ بالاتر ، آن را در یک ثانیه ثانیه زودتر پرتاب کنید.

 

گلوله می گذرد

بدانید چه زمانی باید یک گلوله را امتحان کنید. پاس گلوله پاس کوتاه با سرعت بالا است. هدف هنگام پرتاب گلوله این است که توپ تا حد ممکن سریع و در حالت قوس قوس حرکت کند. گلوله ها در حین بازی های سریع و با برد کوتاه پرتاب می شوند - چون سریع هستند ، سخت تر می توان آنها را رهگیری کرد ، بنابراین به خصوص در مواقعی که توپ برای رسیدن به گیرنده باید به سمت مدافع پرتاب شود ، بسیار مفید است. پاس گلوله می تواند برای موارد زیر مفید باشد:

با بدست آوردن چندین یارد برای تبدیل یک پایین به پایین.

گلزنی در یک بازی خط هدف.

به سرعت توپ را به یک دونده سریع و قابل مانور برسانید.

موضع عبور را فرض کنید. پشت فوتبال را راحت از بندهای توپ بگیرید. با گیرنده خود نود درجه فاصله داشته باشید (با دور انداختن دست از او). روی پای خود سبک باشید ، در حالی که پای جلو به سمت جلو است.

همانطور که برای عبور از تگرگ مری می خواهید عقب نمانید. هدف شما اجرای هرچه سریعتر پاس است - بلافاصله به دنبال گیرنده خود باشید.

یویو بت

سبک بازیکنان حریف را ارزیابی کنید. [12] اگر مهاجمی که تحت پوشش او هستید بازی های سریع و چابک را ترجیح می دهد ، می خواهید خیلی تهاجمی دفاع کنید و از نزدیک به او بچسبید تا از استفاده از هرگونه خلأ جلوگیری کند. بازیکنانی که به ترفندهای کار پا برای ایجاد اشتباه در دفاع متکی هستند ، با توجه دقیق شما به باسن و توپ او قابل لغو هستند.

همچنین ممکن است با ایجاد شکاف در خط دفاعی ، تله ای برای بازیکنان تهاجمی در نظر بگیرید. [13]

اگر یک مانور به دام انداختن دارید ، باید از توانایی های بازیکن دیگر و همچنین از توانایی های خود مطمئن باشید. اگر او شما را با دو سرعت سریعتر از آنچه انتظار داشتید غافلگیر کند ، ممکن است در گرد و غبار و او با شلیک به تور باقی بمانید.

تصویری با عنوان دفاع در فوتبال مرحله 9

2

حملات روی تور و پاسهای بین بازیکنان را قطع کنید. اول و مهمترین ، مسئولیت شما به عنوان یک مدافع محافظت از شبکه است. شما باید همیشه خود را بین مهاجمان تیم دیگر و تور نگه دارید ، اما ممکن است مواردی پیش بیاید که یک پاس خطرناک را به بازیکن باز قطع کنید. [14]

برای شما به عنوان یک مدافع مهم است که هوشیاری خود را تیز نگه دارید و به بهترین شکل ممکن تماس های قضاوتی برقرار کنید. اگر به تغییرات درون زمین به آرامی واکنش نشان دهید ، دفاع شما آسیب می بیند.

تصویری با عنوان دفاع در فوتبال مرحله 10

3

چاقوها را در توپ محدود کنید. [15] ضربه زدن به بیرون از پا برای تلاش برای نواختن تصادفی توپ دور از حریف می تواند تعادل شما را به خطر بیاندازد و به او فرصتی دهد تا از شما عبور کند. باید تقریباً به فاصله یک بازو فاصله بین خود و حریف خود بگذارید.

صبر کنید تا لحظه مناسب توپ را با یک قدم عقب رفتن بدزدید تا حریف اشتباه کند.

تصویری با عنوان دفاع در فوتبال مرحله 11

4

باسن و روش خود را زاویه دهید. برای مخالفان فرار از مدافعی که رو به رو می شود آسان است ، بنابراین باید از دویدن مستقیم به سمت اعتصاب کنندگان مخالفت خودداری کنید. هنگام رویارویی با یک بازیکن تهاجمی ، سعی کنید با زاویه ای برخورد کنید که مخالفان را مجبور به استفاده از پای غیر مسلط خود کند. [16]

یویو بت

ساخت قایق تخته سه لا (کوک و چسب) خود یک جایگزین کم هزینه و سبک وزن برای هزینه 10،000 دلار + در یک قایق گران قیمت ساخته شده در بازار تجاری است که قابل حمل برای تریلر ، بنزین بسیار سنگین و گازسوز نیست. تحقیقات آنلاین ، برنامه های مطالعه کم هزینه و صحبت با شخصی که قایق خود را ساخته است ، به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید کدام قایق برای شما بهتر است.

1

تصمیم بگیرید که از کدام آب استفاده می کنید. سپس یک طرح قایق مناسب برای این توده آب انتخاب کنید. شما هرگز قایقی نخواهید داشت که همه کارها را انجام دهد ، بنابراین حتی سعی نکنید. انتظار ندارید که یک اسکیف Tolman Alaskan 24 "با استفاده از آن در یک دریاچه کوچک ، رودخانه Midwest یا برکه استفاده کنید. از طرف دیگر ، بیرون بردن قایق 12 قایقرانی خود با مسافت 16 مایل (16 کیلومتر) در خلیج مکزیک نیز احتمالاً بهترین ایده نیست!

تصویری با عنوان ساخت یک قایق تخته سه لا مرحله 2

2

برنامه ها را از یک طراح معتبر قایق بخرید. با عرض پوزش از اطلاع شما ، اما برنامه های رایگان قایق فقط همین ... رایگان است. آنچه را که برای آن پرداخت می کنید دریافت می کنید ، بنابراین اگر می خواهید اطلاعات کلی ، برنامه های قایق شصت ساله ، قدیمی ، سخت خوانده شود ، به طور حتم مجانی های رایج در اینترنت را بارگیری کنید ، اما 50 تا 150 دلار برای این کار هزینه کنید. برنامه های خوبی دارید و از انجام این کار بسیار خوشحال خواهید شد. این در طولانی مدت باعث صرفه جویی در هزینه شما خواهد شد. [1]

تصویری با عنوان ساخت یک قایق تخته سه لا مرحله 3

3

مواد با کیفیت بخرید. یک قایق تخته سه لا می تواند زیبا باشد اگر درست ساخته شود ، به پایان برسد و رنگ آمیزی شود. استفاده از مواد ارزان قیمت به عملکرد نامناسب منجر می شود و می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد ، بسته به این که از کدام قایق آب استفاده می کنید ، چقدر از خشکی فاصله دارید و بدنه خود را چقدر مهر و موم کرده اید!4

از تخته سه لا درجه دریایی (صنوبر ، مرانتی ، اوکومه) استفاده کنید. فاقد حفره و لمینیت نخواهد بود. همچنین از رزین اپوکسی بسیار کمتری استفاده خواهد کرد زیرا فضای خالی نخواهد داشت که در بسیاری از تخته سه لاهای ساختمانی ارزان قیمت متداول است

یویو بت

سپس یک برنامه خوب این است که پادشاه دشمن خود را "طوفان پیاده" کنید. Pawn storming زمانی است که پیاده های خود را برای ایجاد نقاط ضعف به سمت پادشاه دشمن می روید و پرونده هایی را برای خروسها و ملکه خود باز می کنید. مطمئن شوید که در پشت پیاده های راهپیمایان خود راس و یک ملکه دارید تا بدون دلیل فقط از پیاده ها دست نکشید. اینها همه نمونه ای از برنامه ها است ، اما شما باید متناسب با موقعیت منحصر به فرد خود در صفحه شطرنج برنامه های خود را ارائه دهید.

تصویری با عنوان موقعیت قطعات خود را در یک بازی شطرنج بهبود دهید مرحله 5

5

برای کمک به جستجوی یک طرح از "SPACE" استفاده کنید.

S مخفف مزیت "Space" است. در این صورت ، حمله خود را از یک طرف تخته به سمت دیگر منتقل کنید و حریف قادر به انجام این کار برای دفاع نخواهد بود.

P مخفف "Pawn Structure" است. ساختار پیاده را تجزیه و تحلیل کنید؟ کدام پیاده ها ضعیف هستند و می توانند هدف قرار بگیرند؟ آیا شایسته حمله است؟ آیا سوراخ هایی وجود دارد؟ ساده سازی؟ یک پیشرفت بزرگ؟ پیشرفت؟

A مخفف "حمله به پادشاه" است. آیا شما توسعه و کنترل thEn passant یکی از دو حرکت ویژه در شطرنج است (حرکت دیگر قلعه بازی است). در en passant ، یک پیاده می تواند یک پیاده را به دو طرف خود بگیرد. en passant می تواند برای بازیکنان مبتدی مشکل باشد. با این وجود ، حتی برای بازیکنان مبتدی ، از جمله خود شما ، پذیرفتنی است.

 

مراحل

تصویری با عنوان Und Und Enant in Chess مرحله 1

1

نحوه کار en passant را بفهمید. به طور معمول ، پیاده ها فقط می توانند قطعات یک مورب مربع را به آنها ضبط کنند. با پیاده روی ، اگر پیاده دو مربع را به جلو برد ، پیاده می تواند با حرکت مورب ، قطعه ای را به سمت خود بگیرد. [1]

آیا می دانید؟ "En passant از فرانسوی به انگلیسی" in pass "ترجمه می کند. [2]

تصویری با عنوان Und Und Enant in Chess مرحله 2

2

مطمئن شوید که به طور قانونی می توانید en passant بازی کنید. اگر پیاده های مخالف در مجاورت باشند ، همیشه نمی توان En passant بازی کرد. چندین مورد برای بازی در passant وجود دارد.

فقط پس از عبور از پیاده ای که می خواهید بگیرید ، می توانید دو مربع را به جلو منتقل کنید. اگر در حرکت بعدی به حالت passant نپردازید ، توانایی در passant را از دست داده اید. به همین ترتیب ، اگر به هر طریقی در همان موقعیت قرار گرفتید ، به غیر از اینکه حریف پیاده خود را به دو فضای دیگر منتقل کند ، نمی توانید مسیری را انتخاب کنید. [3]

حریف شما باید دو میله پیاده خود را به جلو منتقل کرده باشد. [4]

هر دو پیاده باید در رتبه پنجم (اگر سفید بازی می کنید) یا رتبه چهارم (اگر سیاه بازی می کنید) باشند.

فقط پیاده ها را می توان توسط en passant گرفت.

فقط پیاده ها می توانند در حالت passant بازی کنند. این ممکن است بدیهی بنظر برسد که فقط پیاده ها ممکن است توسط en passant استفاده شوند.

اگر هر یک از این موارد مربوط به شما (یا حریف شما) نباشد ، نمی توانید بازی آزاد کنید.

تصویری با عنوان Und Und Enant in Chess مرحله 3

3

تاریخچه en passant را بفهمید. هنگامی که پیاده ها قادر به حرکت دو مربع به جلو بودند ، En passant اضافه شد. این قانون گنجانده شده بود تا پیاده ها نتوانند با حرکت دادن دو مربع به جلو از گرفتن فرار کرده و به "پیاده های رد شده" تبدیل شوند (پیاده هایی که هیچ پیاده دیگری نمی تواند حمله کند). پیاده های گذرانده زمان تبلیغات بسیار ساده تری دارند ، بنابراین en passant ایجاد شده است تا بازی ها را منصفانه نگه دارد. [5] این قانون در قرن پانزدهم اضافه شد. [6]